Архив меток: #Советы диетолога

Врач-терапевт, диетолог Маргарита Королева рассказала, сколько еды должно лежать на тарелке у тех, кто хочет похудеть. По ее словам, женщинам нужно есть не более 250−280 мл еды за раз, а мужчинам — 350 мл. Именно такой объем важен для того, чтобы не растягивать желудок. «Прежде всего важно понимать, что количество энергии, полученной с питанием, должно соответствовать тому, которое человек растрачивает в течение дня. Если калории из еды начнут превышать возможность организма по затратам, то они будут ...

Диетолог Джослин Лоран из регионального медицинского центра Чарльза при Университете Мэриленда (США) сообщила, что людям с диабетом лучше употреблять чернику вместо фруктов. По ее словам, ягоды и фрукты содержат витамины, микроэлементы и клетчатку, которые необходимы для поддержания здоровья человека. Однако во многих фруктах содержится фруктоза, которая может спровоцировать повышение уровня глюкозы в крови — такое состояние называется гипергликемией. В чернике содержится меньше фруктозы и калорий. Поэтому она будет полезна для диабетиков, ...

Врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина считает, что утолять жажду стоит талой водой. По ее словам, идеально пить растаявшую после заморозки воду. Она становится структурированной, как в овощах и фруктах. «Вода, которую мы разморозили, идеально соответствует структуре клеток тканей. Она очень интегрирована с межклеточной, внутриклеточной жидкостью. Это по-настоящему живая вода», — сообщила Мухина в интервью «Москве 24». При этом избыток воды опасен для человека, поэтому важно соблюдать меру. ...